乾燥肌の睡眠について
きちんとした睡眠時間の確保
仕事などで夜更かしが続いたり、寝不足になったりすると肌が荒れるということはよくあります。睡眠は健康にとって大切ですが、お肌にとっても大変重要です。特 に夜の20時～2時の間は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、他の体の機能が休んでいる間に新しい肌を再生していきます。睡眠不足で体調が悪くなり肌が くすんできたり、目の下にクマができお肌のトラブルへとつながっていきます。きちんと睡眠をとることを心がけ、肌トラブルをなくしましょう。
平日にちゃんと眠れなかったからといって、週末の寝だめはあまりよくありません。体内リズムを崩してしまうことになるので、注意が必要です。
アルコールの飲みすぎ注意
寝 つきが悪くてお酒を飲んでから眠る人もいると思いますが、飲みすぎはよくありません。アルコールには皮脂を分泌させる働があり、肌への悪影響があったりま た、アルコールで血行が良くなりすぎて、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなることもあります。アルコールは適量にしておきましょう。また睡眠不足になると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れると肌への栄養補給がうまく行き届かず、乾燥肌になりやすくなります。
少なくても7時間以上の睡眠を確保しましょう。睡眠はお肌の状態を改善させるために欠かせませんおろそかにしないようにしてください。
いろいろな乾燥肌対策をすることも大事ですが、乾燥肌のような肌荒れがひどいなと感じたら、まずはきちんと睡眠をとって肌が再生できる環境をつくってあげることです。
